こんな簡単でダイエットになるの? なるんです。 [お手軽にダイエット]
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簡単ダイエットの方法
①姿勢を正す(顎を引き、壁にぺたっと、からだ全体をくっつける)
筋肉が使われ消費カロリーが増加、スタイルが良くなる
見た目がキレイ
呼吸が深くなり体に血液が回るので、脳(心)が活性化される
また、栄養が回り体も健康に
首の負担が軽くなり、肩こりが解消(軽減)
など、姿勢を正す効果は「ダイエット」「健康」「心」など幅広くあります。「姿勢の正し方」ですが、壁にかかと、お尻、肩甲骨、後頭部をつけ、背中のくぼみに手の平一枚分のすきまがある状態をつくります。
正しい姿勢の感覚を覚え、「ながら」で意識してみましょう。覚えるまでは少し大変ですが、少しでも「あれ?どんな姿勢だったっけ?」と思ったら壁について確認して…を繰り返していけば覚えられますよ!
②足を動かす
消費カロリーがアップ
ふくらはぎは第二の心臓と言われていて、血流が良くなる
こちらも「ダイエット」や「健康」に効果ありです。イラストのように、脚をパタパタと動かしてみましょう。
勉強中に足踏みするようにしたら、眠気がおさまるようになりましたそれ以来パソコンしてる時も、立ち仕事してる時も意識しています。自然と作業のやる気も上がりますよ!
③お腹をふる
ロデオマシーンをイメージして縦にふったり、横にふったり。ウエストに効いてるのがすぐわかると思います。これも何かの作業のあいだに行なってみましょう!
腰をねじるようなイメージでひねる。左右20回づつ。
ディズニーファンの方へ報告です、30周年の気になるイベント動きを、まとめを書いてみました。一年間のまとめこちらからどうぞ【東京ディズニーランド30周年記念の1年間の動きブログ】
⇒ http://bit.ly/YLwy3m
【ディズニーで大切な記念日・誕生日を楽しく過ごす方法です】
http://bit.ly/12S9Imj
【ディズニーリピーター達へ これを知っているか!?
リピーターになるほど、、お得な方法を伝授!】
ブログ⇒ http://bit.ly/1304eYd
【ディズニーシーで、、、これは!!!っと、 欲しい人気のアイテムを時間かけ、調べ上げた!!】
それはこちら ⇒ http://bit.ly/Z3lOv5
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また、栄養が回り体も健康に
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正しい姿勢の感覚を覚え、「ながら」で意識してみましょう。覚えるまでは少し大変ですが、少しでも「あれ?どんな姿勢だったっけ?」と思ったら壁について確認して…を繰り返していけば覚えられますよ!
②足を動かす
消費カロリーがアップ
ふくらはぎは第二の心臓と言われていて、血流が良くなる
こちらも「ダイエット」や「健康」に効果ありです。イラストのように、脚をパタパタと動かしてみましょう。
勉強中に足踏みするようにしたら、眠気がおさまるようになりましたそれ以来パソコンしてる時も、立ち仕事してる時も意識しています。自然と作業のやる気も上がりますよ!
③お腹をふる
ロデオマシーンをイメージして縦にふったり、横にふったり。ウエストに効いてるのがすぐわかると思います。これも何かの作業のあいだに行なってみましょう!
腰をねじるようなイメージでひねる。左右20回づつ。
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2013-05-22 04:09
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